{"id":4055,"date":"2026-06-23T10:38:12","date_gmt":"2026-06-23T10:38:12","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uned.es\/mbc\/?p=4055"},"modified":"2026-06-23T11:28:47","modified_gmt":"2026-06-23T11:28:47","slug":"las-emociones-en-el-embarazo-una-guia-practica-para-la-gestion-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uned.es\/mbc\/2026\/06\/23\/las-emociones-en-el-embarazo-una-guia-practica-para-la-gestion-emocional\/","title":{"rendered":"LAS EMOCIONES EN EL EMBARAZO: UNA GU\u00cdA PR\u00c1CTICA PARA LA GESTI\u00d3N EMOCIONAL"},"content":{"rendered":"\t\t
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Si est\u00e1s embarazada o conoces a alguien que lo est\u00e9, es posible que hayas escuchado frases como \u201cno llores\/no te enfades\u2026 o eso har\u00e1 da\u00f1o a tu beb\u00e9\u201d o \u201c\u00bfc\u00f3mo puedes estar triste si esto es lo que m\u00e1s deseabas?\u201d. Las emociones en el embarazo (y en la vida en general) no siguen una l\u00ednea recta, as\u00ed que si en alg\u00fan momento te sientes de cualquier otra forma adem\u00e1s de alegre o ilusionada: no est\u00e1s sola.<\/strong><\/p>\n\n\"\"\n

Los cambios que se producen durante el embarazo son muchos y muy variados<\/strong>. Cambian tus hormonas, tu aspecto f\u00edsico, tus rutinas\u2026 Pero tambi\u00e9n tus necesidades, tus rutinas, tus relaciones\u2026 y, en definitiva: t\u00fa. Puede que en algunos momentos te asuste no volver a ser la misma que eras antes de ser madre. Y es muy probable que eso sea cierto, puede que no vuelvas a ser exactamente igual que antes, pero sin duda alguna esos cambios no tienen por qu\u00e9 ser negativos, sino que nos ayudan a adaptarnos a una nueva realidad que incluye nuestro rol como madres.<\/strong><\/p>\n\n

Y en este proceso de adaptaci\u00f3n\u2026 es totalmente esperable que parezca que vas montada en una monta\u00f1a rusa emocional. No todas las mujeres sienten una alegr\u00eda constante durante el embarazo, sino que la incertidumbre y los cambios constantes en esta etapa pueden hacer que la tristeza, la ansiedad, el miedo o la culpa tambi\u00e9n pueden ser compa\u00f1eras frecuentes.<\/strong> Y no solo eso, sino que generalmente su presencia tiene funciones<\/strong> importantes. Por ejemplo, el miedo (en una intensidad moderada) nos ayuda a estar pendientes de nuestra seguridad y la del beb\u00e9, nos mantiene alerta para evitar riegos, y es el que nos lleva a acudir a las revisiones m\u00e9dicas o a cuidar de nuestra alimentaci\u00f3n.<\/p>\n\n\"\"\n\n

Otro asunto que puede influir en nuestras emociones durante el embarazo son las creencias y expectativas que los dem\u00e1s tienen acerca de la maternidad o de nuestro rol como madres<\/strong>. Es frecuente que otras personas nos den sus opiniones incluso aunque no las hayamos pedido. Puede que nos digan c\u00f3mo debemos actuar para ser \u201cbuenas madres\u201d o que muestren su desacuerdo con nuestras decisiones. Y esto puede ser una fuente de tensi\u00f3n en algunos casos, generando conflictos en nuestras relaciones interpersonales. Poner l\u00edmites y expresar de forma asertiva nuestras opiniones y necesidades puede llegar a ser una tarea compleja.<\/p>\n\n

Cuando nos fijamos en todo lo que implica un embarazo, es m\u00e1s f\u00e1cil darse cuenta de que nuestras emociones no son un obst\u00e1culo, sino un mapa que nos orienta hacia nuestras necesidades.<\/strong> Adem\u00e1s, aprender a relacionarnos con nuestras emociones de una forma m\u00e1s amable y consciente puede prevenir el desarrollo de problemas emocionales en un futuro. Recuerda que el embarazo no exige ser perfecta, sino estar presente: atender a lo que sentimos, actuar en consecuencia y pedir apoyo cuando lo necesitamos. Con esa finalidad nace esta gu\u00eda pr\u00e1ctica<\/strong>, en la que encontrar\u00e1s ejercicios y recursos para comprender tus emociones en esta etapa, identificar su funci\u00f3n y desarrollar herramientas pr\u00e1cticas para poder vivir el embarazo de una forma m\u00e1s coherente y alineada con lo que t\u00fa necesitas.<\/p>\n\n\"\"\n\n

La gu\u00eda incluye el siguiente \u00edndice de contenidos:<\/p>\n

    \n \t
  1. 1. Comprende tus emociones<\/li>\n \t
  2. 2. Cuida tu di\u00e1logo interno<\/li>\n \t
  3. 3. Limita la sobreinformaci\u00f3n<\/li>\n \t
  4. 4. No te compares<\/li>\n \t
  5. 5. Rod\u00e9ate de apoyo<\/li>\n \t
  6. 6. El duelo perinatal<\/li>\n \t
  7. 7. Recursos de utilidad<\/li>\n<\/ol>\nPuedes descargarla aqu\u00ed >><\/a>.<\/strong> \u00a1Espero que te sea de utilidad!\n\n \n

    <\/p>\n

    \n

    Sara Fern\u00e1ndez Buend\u00eda, doctora en psicolog\u00eda y psicolog\u00eda perinatal<\/p>\n

    psicologasarafernandez@gmail.com<\/p>\n

    www.psicologasarafernandez.com<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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