{"id":737,"date":"2020-05-12T18:51:00","date_gmt":"2020-05-12T16:51:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blogs.uned.es\/marcapaginas\/2020\/05\/12\/musica-nocturna-para-sonar\/"},"modified":"2024-05-25T10:19:30","modified_gmt":"2024-05-25T08:19:30","slug":"musica-nocturna-para-sonar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uned.es\/marcapaginas\/2020\/05\/12\/musica-nocturna-para-sonar\/","title":{"rendered":"M\u00fasica nocturna para so\u00f1ar"},"content":{"rendered":"<div style=\"text-align: right\">\n<div style=\"text-align: right\"><\/div>\n<div style=\"text-align: left\">Las preocupaciones, la inactividad y el aislamiento al que estamos sometidos en estas \u00faltimas semanas est\u00e1n haciendo un poco complicado dormir bien.<\/div>\n<\/div>\n<p>Muy acertadamente dec\u00eda Nietzsche en <i>As\u00ed habl\u00f3 Zaratustra<\/i> que \u201cDormir no es arte peque\u00f1o: se necesita, para ello, estar desvelado el d\u00eda entero\u201d y que \u201cDiez veces tienes que superarte a ti mismo durante el d\u00eda: esto produce una fatiga buena y es adormidera del alma\u201d.<\/p>\n<p>Seg\u00fan Forkel, primer bi\u00f3grafo de <b>Johann Sebastian Bach<\/b> (1685-1750), el m\u00fasico compuso las <i>Variaciones Goldberg<\/i> por encargo del insomne conde Keyserling, exembajador ruso en la corte del elector de Sajonia. El conde estaba enfermo y dorm\u00eda muy mal, por lo que sol\u00eda pedir a Goldberg, su clavecinista, que interpretara piezas al clave para intentar sobrellevar las noches en vela. A Bach se le ocurri\u00f3 componer unas variaciones, una forma musical con cierta estructura repetitiva, basadas en un aria con el que empezaba la obra.<\/p>\n<p>Cuando el sue\u00f1o no se presenta, dicen los expertos que lo mejor es levantarse de la cama y hacer alguna actividad hasta que Morfeo aparezca. Adem\u00e1s, la noche se considera uno de los momentos m\u00e1s inspiradores y m\u00e1gicos del d\u00eda. Bach utilizaba la luz de la luna para copiar sus partituras. <b>Boccherini<\/b> (1743-1805), al que le apasionaba el bullicio por la noche, y que probablemente disfrutara de la movida madrile\u00f1a en el siglo XVIII, cuando trabaj\u00f3 para la corte espa\u00f1ola, compuso la <i>Serenata de las calles de Madrid<\/i> para describir el ambiente nocturno de la capital.<br \/>\nHasta nuestros d\u00edas ha llegado el mito del poeta y m\u00fasico griego Orfeo, que cantaba y tocaba la lira con tanta maestr\u00eda que embelesaba hasta a las fieras. Tal era la capacidad relajante de su m\u00fasica, que consigui\u00f3 convencer al Dios de los infiernos para que dejase regresar a su amada Eur\u00eddice del Mundo de los Muertos.<\/p>\n<p><span style=\"font-size: revert;color: var(--ast-global-color-3);background-color: var(--ast-global-color-5)\">El cerebro, el coraz\u00f3n, la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y nuestra respiraci\u00f3n marcan un ritmo que cuando estamos alterados se acelera. Por tanto, no es extra\u00f1o que la m\u00fasica sirva para inducir a la relajaci\u00f3n y al sue\u00f1o. Existen muchos estudios que concluyen que la m\u00fasica puede aliviar los s\u00edntomas del insomnio. Lo m\u00e1s conveniente es seleccionar m\u00fasica tranquila, que emule las caracter\u00edsticas que est\u00e1n presentes en las ganas de dormir.<\/span><\/p>\n<blockquote><p>Un tempo lento entre 50 y 80 pulsaciones por minuto, una din\u00e1mica estable, sin cambios bruscos de volumen, y una estructura sencilla y repetitiva es una apuesta segura. En la m\u00fasica cl\u00e1sica, el<i> jazz <\/i>o la m\u00fasica <i>New Age<\/i>, con sonidos que recuerdan a la naturaleza, podr\u00edamos encontrar muchos ejemplos v\u00e1lidos.<\/p><\/blockquote>\n<p>Si focalizamos nuestra atenci\u00f3n en una m\u00fasica adecuada, se crea una distracci\u00f3n positiva que, al interrumpir los procesos relacionados con la expectativa de dormirnos, hace m\u00e1s f\u00e1cil conciliar el sue\u00f1o. La m\u00fasica es capaz de modular nuestro estado de activaci\u00f3n fisiol\u00f3gico, regulando el sistema nervioso aut\u00f3nomo al promover la relajaci\u00f3n, por ejemplo, reduciendo los niveles de cortisol, la hormona que se libera en situaciones de estr\u00e9s. Adem\u00e1s, rebaja el ritmo card\u00edaco y el respiratorio.<\/p>\n<p>Las piezas musicales denominadas <b>nocturnos<\/b>, de car\u00e1cter \u00edntimo e introspectivo, son ideales para relajarse. Se compon\u00edan para ser interpretadas en fiestas por la noche. Son obras sencillas para piano y excepcionalmente para orquesta, que est\u00e1n impregnadas del misterio de la noche.\u00a0 Los mejores nocturnos son obra de <b>Chopin<\/b> (1810-1849), aunque tambi\u00e9n destacan los de <b>Mendelssohn<\/b> (1809-1847), <b>Schumann<\/b> (1810-1856), <b>Liszt<\/b> (1811-1886),\u00a0 <b>Faur\u00e9<\/b> (1845-1924) o <b>Debussy<\/b> (1862-1918).<\/p>\n<div style=\"text-align: center\"><\/div>\n<div style=\"clear: both;text-align: center\"><\/div>\n<p>El sue\u00f1o es tan necesario en los adultos como en los ni\u00f1os y por eso muchos m\u00fasicos se han esmerado en componer delicadas y deliciosas nanas para llevar el descanso a los hogares. La conocida nana de <b>Brahms<\/b> (1833-1997), la nana de Falla (1876-1946) o la <i>Canci\u00f3n de cuna para dormir a un negrito<\/i> de <b>Montsalvatge<\/b> (1912-2002), son canciones para dormir que forman parte de nuestra tradici\u00f3n musical.<\/p>\n<p>Disfrutad de las obras mencionadas en esta entrada y animaros a descubrir otras que pueden contribuir a vuestro descanso y relajaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Foto de\u00a0<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/@marius?utm_content=creditCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=unsplash\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Marius Masalar<\/a>\u00a0en\u00a0<a href=\"https:\/\/unsplash.com\/es\/fotos\/fotografia-selectiva-de-inclinacion-de-notas-musicales-rPOmLGwai2w?utm_content=creditCopyText&amp;utm_medium=referral&amp;utm_source=unsplash\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Unsplash<\/a><\/p>\n<div style=\"text-align: center\"><\/div>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Las preocupaciones, la inactividad y el aislamiento al que estamos sometidos en estas \u00faltimas semanas est\u00e1n haciendo un poco complicado dormir bien. Muy acertadamente dec\u00eda Nietzsche en As\u00ed habl\u00f3 Zaratustra que \u201cDormir no es arte peque\u00f1o: se necesita, para ello, estar desvelado el d\u00eda entero\u201d y que \u201cDiez veces tienes que superarte a ti mismo [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":7841,"featured_media":5105,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"default","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[511],"class_list":["post-737","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria","tag-musica-clasica"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/blogs.uned.es\/marcapaginas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/737","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/blogs.uned.es\/marcapaginas\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/blogs.uned.es\/marcapaginas\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uned.es\/marcapaginas\/wp-json\/wp\/v2\/users\/7841"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uned.es\/marcapaginas\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=737"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/blogs.uned.es\/marcapaginas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/737\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5111,"href":"https:\/\/blogs.uned.es\/marcapaginas\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/737\/revisions\/5111"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uned.es\/marcapaginas\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/blogs.uned.es\/marcapaginas\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uned.es\/marcapaginas\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/blogs.uned.es\/marcapaginas\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}