{"id":3229,"date":"2018-07-27T10:54:19","date_gmt":"2018-07-27T09:54:19","guid":{"rendered":"http:\/\/blogs.uned.es\/emprende\/?p=3229"},"modified":"2018-07-27T10:57:09","modified_gmt":"2018-07-27T09:57:09","slug":"emprendedor-aprende-a-gestionar-tu-tiempo-de-trabajo-y-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blogs.uned.es\/emprende\/emprendedor-aprende-a-gestionar-tu-tiempo-de-trabajo-y-descanso\/","title":{"rendered":"EMPRENDEDOR, APRENDE A GESTIONAR TU TIEMPO DE TRABAJO Y DESCANSO"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/strong>Los emprendedores aut\u00f3nomos os benefici\u00e1is de una flexibilidad horaria que os permite adaptar vuestras rutinas y tiempos de trabajo seg\u00fan os venga mejor. Esto tiene, a su vez, un lado negativo porque muchas veces os dej\u00e1is llevar y termin\u00e1is trabajando a ratos toda la jornada, lo que os impide tener un descanso y aprovechamiento del tiempo libre adecuado y necesario para vuestra salud y bienestar tanto f\u00edsico como mental.<\/p>\n

Todo trabajador necesita un tiempo libre para s\u00ed mismo y es por ello que necesitamos organizar nuestra jornada laboral y establecer unos descansos y vacaciones.<\/strong><\/p>\n

Podr\u00edamos empezar hablando sobre herramientas de gesti\u00f3n del tiempo, es decir, aplicaciones que nos van a ayudar, en general, a\u00a0<\/strong>saber cu\u00e1nto tiempo le dedicamos a las diversas tareas que solemos tener diariamente<\/strong>.<\/p>\n

La\u00a0gesti\u00f3n del tiempo<\/a>\u00a0es el reparto adecuado del tiempo de trabajo de una persona para que utilice dicho tiempo dedicado a diferentes tareas de la forma m\u00e1s eficiente posible. Podr\u00edamos marcar una serie de\u00a0pautas para gestionar mejor nuestro trabajo<\/u><\/strong>:<\/p>\n

–\u00a0Define tu lugar de trabajo<\/a>.<\/strong>\u00a0Cr\u00e9alo y def\u00ednelo. Necesitas un lugar s\u00f3lo para ti.<\/p>\n

–\u00a0M\u00e1rcate tu horario y sobretodo, c\u00famplelo.<\/a><\/strong>\u00a0Haz que tu jornada sea constante y estable.<\/p>\n

–\u00a0Prep\u00e1rate<\/a>.<\/strong>\u00a0como si efectivamente fueras a trabajar o recibir a alguien.<\/p>\n

–\u00a0T\u00f3mate un respiro<\/a>.<\/strong>\u00a0Como mucho cada dos horas. Es mejor trabajar cuatro horas a pleno rendimiento que seis a medias.<\/p>\n

–\u00a0Gestiona tus tareas<\/a>.<\/strong>\u00a0Ten claro lo que vas a hacer y c\u00f3mo te organizar\u00e1s.<\/p>\n

–\u00a0Haz ejercicio o simplemente\u00a0sal\u00a0a la calle<\/a>.<\/strong>\u00a0Ayuda a tu mente a estar despejada.<\/p>\n

– Adapta el trabajo a tu vida y no al rev\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

–\u00a0Disfruta<\/a>.<\/strong>\u00a0Es muy importante que disfrutes trabajando y te guste lo que hagas sino todo lo anterior se har\u00e1 cuesta arriba.<\/p>\n

Existen distintos\u00a0m\u00e9todos de gesti\u00f3n del tiempo<\/u><\/strong>, entre ellos os vamos a mostrar dos que a nosotros nos gustan bastante:<\/p>\n

    \n
  1. <\/u>La t\u00e9cnica Pomodoro<\/strong>:<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n

    Es una t\u00e9cnica de gesti\u00f3n del tiempo que utiliza un temporizador como elemento clave. Esta t\u00e9cnica saca su nombre de ese temporizador, en forma de tomate, que utilizaba su inventor,\u00a0<\/strong>Francisco Cirillo, para controlar sus sesiones de trabajo.<\/p>\n

    Consiste en trabajar intensamente en una tarea espec\u00edfica durante un periodo de tiempo establecido y despu\u00e9s tomarse un descanso. Se establecen periodos de trabajo de 25 min de duraci\u00f3n, con descansos de 5 minutos entre ellos. De forma que se realizan 2 sesiones en una hora.<\/p>\n

    Este sistema parte de la base de que nuestro cerebro trabaja mejor haciendo sprints que maratones. Consigues hacer m\u00e1s trabajo de calidad si te presionas a trabajar en per\u00edodos de tiempo cortos con un final definido, recompens\u00e1ndote luego con un tiempo de descanso.<\/p>\n

    2.\u201d<\/u>No rompas la cadena\u201d:<\/strong><\/p>\n

    Debe su original<\/strong>\u00a0<\/strong>nombre a que\u00a0<\/strong>consiste en crear una cadena de d\u00edas productivos tachando lo que haces en tu calendario.<\/p>\n

    La idea es crear un cronograma de actividades y ajustarse a \u00e9l a toda costa. Cada d\u00eda programa una actividad que debas hacer y, una vez que termines la tarea, marca ese d\u00eda con una \u201cX\u201d en el calendario. Tan sencillo como efectivo y muy visual.<\/p>\n

    As\u00ed como la organizaci\u00f3n del trabajo es importante, la organizaci\u00f3n del\u00a0descanso\u00a0<\/strong>lo es tambi\u00e9n. Necesitamos descansos y parones durante la jornada laboral, necesitamos tener d\u00edas libres, ya sean fines de semana u otros, y poder dormir y descansar sin que nada nos perturbe. Tambi\u00e9n necesitamos tambi\u00e9n establecer unas vacaciones para desconectar 100%.<\/p>\n

    No dudes en bloquear tu fecha de vacaciones, incluyendo varios d\u00edas seguidos (de 7 a 15 d\u00edas, al menos), para poder descansar y, una vez asignada la fecha, se debe cumplir salvo causa de fuerza mayor. Para evitar la tentaci\u00f3n de volver de las vacaciones, hay que dejar todo bien preparado y todos los asuntos cerrados hasta el momento de la vuelta, asignando as\u00ed a una persona responsable para los asuntos m\u00e1s importantes si es necesario.<\/p>\n

    Debes garantizarte un descanso realmente efectivo y libre de tentaciones laborales. La vuelta ser\u00e1 mejor si hemos sido capaces de recuperar fuerzas.<\/strong>